J'aime apprendre ce qui me fera me sentir bien dans mon corps et dans mon esprit.
Je prends conseil auprès des athlètes car je considère qu'ils vivent le meilleur style de vie car ils doivent maintenir la meilleure forme et le meilleur métabolisme possible pour obtenir les résultats les plus efficaces lors des compétitions.
Les chéries ! Voici les meilleures habitudes de self-care pour mieux prendre soin de vous !
💋 Arrete le sel
Le sel est vraiment mauvais pour la santé. L'ajout régulier de trop de sel à vos repas peut entraîner des maladies cardio-vasculaires à long terme. Manger trop de sel peut contribuer à l'hypertension artérielle, qui est liée à des conditions telles que l'insuffisance cardiaque et les crises cardiaques, les problèmes rénaux, la rétention d'eau, les accidents vasculaires cérébraux et l'ostéoporose ! Alors arrête de saler, ma belle, ton cœur et ta santé te remercieront !
💋Porte des lunettes de soleil
De bonnes lunettes de soleil vous protègent des UVA et des UVB. Les rayons UV nocifs du soleil peuvent non seulement endommager notre peau, mais aussi nos yeux. Les dommages causés par le soleil peuvent causer des problèmes oculaires à long terme tels que la cataracte et la dégénérescence maculaire. Ce sont des problèmes graves qui peuvent entraîner la cécité. Porter les bonnes lunettes de soleil toute l'année peut littéralement sauver notre vue.
💋Ne dors pas sur ton ventre
Cela peut vous faire du bien, mais pas tant que ça pour votre dos. Dormir sur le ventre fait tourner votre vertèbre dans une position inconfortable. Dormir sur le ventre met à rude épreuve votre dos et votre colonne vertébrale. Le résultat de cel sont de maux de dos et plus encore. Le stress sur la colonne vertébrale augmente le stress sur d'autres structures de votre corps. De plus, comme la colonne vertébrale est un pipeline pour vos nerfs, le stress spinal peut causer de la douleur à peu près n'importe où dans votre corps.
Voici quelques conseils qui pourraient vous aider à éviter de dormir sur le ventre :
💝 Utilisez un oreiller fin ou pas d'oreiller du tout. Plus l'oreiller est plat, moins votre tête et votre cou sont inclinés.
💝 Mettez un oreiller sous votre bassin. Cela vous aidera à garder votre dos dans une position plus neutre et à réduire la pression sur votre colonne vertébrale.
💋 Coupe les notifications
Recevoir trop de notifications sur votre téléphone n'aidera pas votre bien-être. Pourquoi? Parce que vous obtenez trop d'informations, qui ne sont pas nécessairement utiles. Vous ressentez aussi le besoin de vérifier vos notifications tout le temps, vous en devenez accro, vous perdez votre temps alors que vous pourriez utiliser ce temps pour être productif.
💋 Supprime tes emails
Vérifier régulièrement vos e-mails est le seul moyen d'être sans stress. Qui aime consulter ses mails et voir qu'il y a 3000 mails en attente?! Personne! C'est tellement stressant ! Ce que je fais est simple : je reçois mes e-mails sur mon téléphone pour pouvoir répondre immédiatement ou supprimer les e-mails inutiles.
💋 N'attend pas des heures avant d'aller aux toillettes
💋 Arrete de Procrastiner
La procrastination est littéralement mon pire ennemi ! Je ne supporte pas d'attendre avant de faire quelque chose. Quand je dois faire quelque chose, je le fais tout de suite donc une fois terminé mon esprit est libre et je peux profiter de ma journée ! Donc, si vous voulez être libre d'esprit, arrêtez de procrastiner!
💋 Ne fais pas de grasse mat' durant le week-end
Les filles! Vous avez une horloge biologique si vous ne vous réveillez pas à peu près à la même heure tous les jours, elle sera perturbée et vous vous sentirez fatigué. Si nous nous réveillons tous les jours à la même heure, nous pouvons renforcer le rythme circadien et être incités à nous coucher à la même heure chaque nuit. Le résultat est que nos fonctions corporelles et nos cycles fonctionnent efficacement, gardant notre système fort et plein d'énergie.
💋 Donne!
Le minimalisme est mon mode de vie. Je n'aime pas accumuler beaucoup de choses. Si quelque chose ne m'est plus utile ou est cassé je le jette ou s'il est en bon état je le donne à une association caritative. Cela aidera quelqu'un et vous ferez une bonne action !
💋 Ne croise pas tes jambes
En tant que femmes, nous croisons souvent plus les jambes que les hommes, notamment à cause de nos tenues. On ne peut pas s'asseoir de la même manière en robe, jupe qu'en pantalon, non ?
Mais croiser les jambes n'est bon ni pour le bassin ni pour le dos. Croiser les jambes ne rend pas service à votre circulation ou à vos veines. Une position jambes croisées exerce une pression inutile sur des zones spécifiques de votre corps. Cette pression peut entraîner des problèmes circulatoires et finalement contribuer à une maladie veineuse ou à une insuffisance veineuse.
💋 Ne reste pas assise toute la journée
La sédentarité entraîne de nombreuses maladies. Les humains ont été créés pour se déplacer. Donc, si vous restez assis trop longtemps, allez courir ou allez à la salle de sport pour équilibrer cela !
💋 Prends des rendez-vous regulières chez des professionnels de santé
La prévention est hyper importante. Même si vous vous sentez en bonne santé, il est toujours très important de faire des visites médicales régulièrement. Normalement, vous devriez prendre rendez-vous chez votre gynécologue, votre dentiste une fois par an et votre chiropraticien tous les 6 mois même si vous pensez ne pas avoir de problèmes de santé. Les professionnels de santé sont là pour vous guider et partager les meilleurs conseils santé adaptés à votre mode de vie.
Ce sont vos habitudes quotidiennes qui font la personne que vous êtes maintenant ! Alors prends bien soin de toi ma belle !