Écris par PLAN LUXE.
Les filles! Votre routine matinale détermine votre niveau de réussite. Toutes les personnes qui réussissent ont une routine matinale spécifique qui les fait prospérer.
L'équipe de PLAN LUXE a étudié pour vous les routines matinales de personnes qui ont très réussies leurs vies comme Oprah, Warren Buffet, Richard Branson et ils ont tous plusieurs habitudes en commun. On est ici pour vous dire leurs secrets les filles !
💋SE LEVER TOT
Le fondateur et président de Virgin Group, Richard Branson, se lève vers 5 heures du matin pour faire de l'exercice et passer du temps avec sa famille.
"J'ai toujours été un lève-tôt", écrit-il sur un blog Virgin. "Au cours de mes 50 années d'activité, j'ai appris que si je me lève tôt, je peux accomplir beaucoup plus en une journée, et donc dans la vie."
Branson ajoute:
"Je trouve que la période de calme, avant que la plupart des gens du monde ne se connecte, est un moment idéal pour se tenir au courant des nouvelles et répondre aux e-mails. Ces premières heures me donnent l'opportunité de commencer chaque journée avec une ardoise fraîche et organisée."
💋BOIRE BEAUCOUP D'EAU
Après avoir passé plusieurs heures à dormir et du coup à ne pas boire, une portion d'eau peut tout d'abord hydrater le corps tout en facilitant la digestion et le métabolisme. L'eau est un nutriment essentiel, et les organes et les tissus de votre corps en dépendent pour fonctionner. Comme votre corps perd régulièrement de l'eau, vous devez compenser ces pertes pour éviter la déshydratation les filles!
Lande, le président de l'entreprise Birchbox Man, n'était pas non plus du matin.
Après une série de changements dans sa vie - démarrer et vendre une entreprise, se fiancer, participer à une retraite de méditation, acheter une maison - Lande s'est rendu compte que les petites choses, comme votre routine matinale, peuvent avoir un effet sur votre santé et votre bien-être.
Désormais, il commence toujours sa journée en buvant de l'eau chaude au citron (comme le font la plupart des mannequins !).
💋 MEDITE/PRIE
Il existe de nombreuses raisons d'intégrer la méditation à votre matinée. L'acte de méditer amène la glande pituitaire de votre cerveau à sécréter des endorphines améliorant l'activité dans la zone de votre cerveau qui est associée à des émotions et des expériences positives
Comme le dit Arianna Huffington:
"Une grande partie de mon rituel matinal concerne ce que je ne fais pas : quand je me réveille, je ne commence pas la journée en regardant mon smartphone. Au lieu de cela, une fois que je suis réveillée, je prends une minute pour respirer profondément, être reconnaissant et définir mon intention pour la journée."
💋 FAIS DU SPORT
Les filles! Une activité physique régulière peut augmenter la production d'hormones qui vous rendent plus heureux et vous aident à mieux dormir. Il a également un impact positif sur l'apparence de votre peau, le contrôle du poids et réduit le risque de maladies chroniques.
La rédactrice en chef de Vogue, Anna Wintour, commence sa matinée par un match de tennis d'une heure et le cofondateur et philanthrope de Microsoft, Bill Gates, aime faire des séances d'entraînement sur tapis roulant le matin selon le New York Times.
💋 MANGE UN PETIT-DEJ' HEALTHY
Beaucoup de gens sautent le petit déjeuner, cependant, manger un petit déjeuner nutritif vous donnera l'énergie dont vous avez besoin pour vous aider à avoir une matinée productive. Après avoir jeûné pendant votre sommeil, il est essentiel d'alimenter votre corps au réveil, mais essayez de résister à une friture et optez pour un choix de petit-déjeuner plus sain. Les aliments comme les flocons d'avoine, les œufs, le yaourt grec et les fruits sont d'excellents choix pour relancer votre métabolisme et vous fournir la nutrition dont vous avez besoin, les chéries!
Selon Business Insider, Serena Williams
n'épargne aucune dépense et commande un plateau délicieux et sain pour le petit-déjeuner, comprenant des aliments de base comme des smoothies et des fruits.
💋 LES DOUCHES FROIDES
Les filles, le matin il faut vous levez immédiatement, et sans hésitation prendre une douche froide.
C'est une pratique connue depuis l'Antiquité : Hippocrate, le médecin grec né en 460 avant JC, considéré cette pratique comme le plus grand remède de tous les temps, le recommandait à ses patients comme remède à de nombreuses maladies.
Jack Dorsey, co-fondateur et PDG de Twitter, qui appartient au soi-disant "Club des 5 heures du matin", prend une longue douche froide le matin.
💋 FAIS LES TACHES LES PLUS DURES EN PREMIER
Celui-ci n'est pas si facile, mais commencer la journée en donnant la priorité aux tâches importantes et difficiles et à la bonne perspective ça vous demandera des efforts mais vous verez vos efforts vous rapporteront beaucoup de bénéfices.
Le matin, la volonté des personnes qui réussissent est fraîche et prête à partir. C'est donc le meilleur moment pour en profiter - faites d'abord votre tâche la plus difficile.
C'est un concept suggéré par Brian Tracy, un grand auteur du livre "Eat That Frog".
Nous aussi on a mis en place ces habitudes étape par étape et on peut vous dire qu'on est devenu plus productif que jamais ! L'habitude la plus difficile à prendre pour nous a certainement été de nous lever tôt même pendant nos jours de repos, mais on a réussi à atteindre nos objectifs et maintenant on est s fière à 1000% de qui on est devenue !
Dites-nous quelles habitudes vous pensez être les plus difficiles à prendre, et n'oubliez pas de nous prévenir une fois que vous en aurez fait une habitude les chéries !
Gros bisous 💋 & On se voit Lundi prochain ma belle!
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